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BOUGER, C’EST BON POUR LE MORAL

Dernière mise à jour : 16 août 2021

MOINS DE STRESS = PLUS DE BONHEUR

On ne choisit pas les épreuves que la vie nous envoie, mais inclure l’activité physique à nos agendas aide à mieux composer avec le stress qu’elles nous causent. C’est un fait, le sport, ou l’effort qu’il implique, favorise la production d’hormones du bonheur. À court terme, l’endorphine, la sérotonine et la dopamine libérées créent un sentiment d’apaisement. À moyen terme, ces hormones auront un impact positif sur votre niveau de stress et d’anxiété au quotidien.


PLUS DE REPOS, SANS SE COUCHER PLUS TÔT

Saviez-vous que la pratique régulière d’une activité physique augmente la qualité du sommeil? Grâce au sport, on s’endort plus vite, on se réveille moins souvent et on atteint plus facilement la zone de sommeil profond. Comme ça, même pas besoin de se lever plus tard pour avoir l'impression d'avoir fait la grâce matinée. Par contre, mieux vaut éviter de trop bouger juste avant d’aller se coucher puisqu’un effort physique important fait monter notre niveau d’adrénaline.


UNE CONCENTRATION DE FER

C’est le rush total et vous considérez manquer votre cours de yoga virtuel sur l’heure du midi? Mauvaise idée! L’activité physique permet d’augmenter notre capacité de concentration. L’équation est simple : plus concentré, notre to-do list risque de réduire plus vite. Au final, on économise un temps précieux!


LE SENTIMENT (GÉNIAL!) DE L'ACCOMPLISSEMENT

En ce moment, même faire l’épicerie est une épreuve en soi. Plus que jamais, nous ressentons le besoin de trouver de nouveaux défis qui sont réalisables. Que ce soit l’envie de courir un premier 5 kilomètres ou un éventuel triathlon, se fixer des objectifs dans notre pratique sportive nous oblige à nous dépasser quotidiennement. L’idée n’est pas de viser la lune, mais plutôt d’avoir l’impression d’avancer. C’est un principe tout simple qu’on nous a répété souvent, mais qui, une fois mis en pratique, nous donne le sentiment euphorique de pouvoir tout accomplir.


UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN

Avec tous nos repères chamboulés, retrouver une forme d’équilibre au quotidien est presque une nécessité. Le stress a un impact sur le corps et l’esprit, et heureusement, le sport aussi! Si on dort mieux, qu’on est moins stressé, plus déterminé et plus concentré, on se sent léger et prêt à affronter tous les défis que la vie nous envoie.

Si vous êtes de ceux qui pratiquent le sport de façon régulière, vous avez surement ressenti les bienfaits de cet équilibre. Chose certaine, il n’est jamais trop tard pour commencer à se mettre en forme.

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